Hamiləliyin 1-ci həftəsi əslində hamiləlik öncəsi hazırlıq mərhələsidir. Bu dövrdə bədəniniz yeni həyat yaratmaq üçün təbii olaraq hazırlaşır.
Sağlam həyat tərzi, düzgün qidalanma və mütəmadi həkim nəzarəti bu prosesi dəstəkləyir.
Mütəxəssislər daha keyfiyyətli hamiləlik izləməsi yaratmaq məqsədi ilə həftə üzərindən hamiləlik hesablaması aparır.
Bu hesablamaya görə 1-ci həftə hamiləlik, son cinsi əlaqə tarixindən sonrakı həftəni deyil, son aybaşı tarixindən başlayan həftəni ifadə edir.
Körpənin doğulacağı tarix, gələcək ananın son aybaşı tarixindən 40 həftə sonrası şəklində hesablanır.
Hamiləliyin 1-ci həftəsi necə başa düşülür?
Hamiləlik, mayalanmanın baş verməsi və embrionun uşaqlığa yerləşməsindən sonra bəzi ümumi əlamətlərlə özünü hiss etdirir.
Aybaşı dövrünün gecikməsi, mədə bulantısı, başgicəllənməsi hamiləlik əlamətlərinin ən aydın olanlarıdır. Əksər gələcək analar bu əlamətlər sayəsində hamiləliklərini anlayır.
Ancaq bəzi hallarda əlamətlər həqiqi hamiləliyi göstərmir. Hamilə olmadığı halda hamilə olduğuna inanaraq əlamətlər yaşayan bəzi qadınlarda saxta hamiləlik görülə bilər.
Hamilə qalmağı çox istəyən qadınlarda rast gəlinən saxta hamiləliyin yaranıb yaranmadığını anlamaq üçün hamiləlik əlamətlərinin başladığından əmin olmaq vacibdir.
1-ci həftə hamiləlik əlamətləri
Hər bir gələcək anada hamiləlik əlamətləri fərqlilik göstərir. Bəzi hamilələrdə əlamətlərin çoxu görülür, bəzi hamilələr isə çox az əlamətlə hamilə qaldığını anlayır.
1-ci həftə hamiləlik əlamətləri bunlardır:
- Aybaşı dövrünün gecikməsi
- Mədə bulantısı
- Başgicəllənməsi
- Vaginal axıntının artması
- Tez-tez sidiyə çıxma ehtiyacı
- Yorğunluq və yuxu halı
- Qarın və qasıqda ağrılar
- Döşlərdə şişkinlik və həssaslıq
Hamiləliyin 1-ci həftəsində nələr yaşanır?
Hamiləlikdə ilk həftələr körpə gözləyən namizədlər üçün intensiv emosional dövrdir. Yeni aldıqları bu xəbər ailələr üçün vacibdir. Hamiləliyin ilk həftəsi boyunca xəyallar qurursunuz, körpənizlə bağlı düşüncələrə dalırsınız.
Bədəndə baş verən dəyişikliklər
Fiziki Dəyişikliklər
Bu həftədə hələ təqnilki mənada hamilə deyilsiniz, amma bədəniniz gələcək hamiləliyə hazırlaşır:
- Menstrual qanaxma: Əvvəlki hamiləliyə aid endometrium (uşaqlıq boynunun daxili təbəqəsi) atılır
- Hormon səviyyələrinin dəyişməsi: Estrogen və progesteron hormonlarının səviyyəsi aşağı düşür
- Yumurtalıq fəaliyyəti: Yumurtalıqlar yeni döngü üçün hazırlaşmağa başlayır
Hormon Dəyişiklikləri
- FSH (Folikul Stimullaşdırıcı Hormon) səviyyəsi artır
- Estrogen səviyyəsi tədricən yüksəlməyə başlayır
- Progesteron səviyyəsi aşağı qalır
Embrion inkişafı
1-ci həftədə hələ embrion yoxdur. Bu həftə zamanı:
- Bədən növbəti ovulyasiyaya hazırlaşır
- Folikullər yumurtalıqlarda inkişaf etməyə başlayır
- Endometrium yenidən qurulmağa başlayır
Qidalanma və sağlamlıq
Tövsiyə Olunan Qidalar
- Dəmir zəngin qidalar: Qırmızı ət, noxud, ispanaq
- Folat mənbələri: Yaşıl yarpaq tərəvəzlər, sitrus meyvələr
- Kalsium: Süd məhsulları, badım
- Protein: Balıq, toyuq əti, yumurta
Qəbul Ediləcək Vitaminlər
- Folik turşusu (400-800 mcg gündəlik)
- Dəmir əlavələri (əgər lazımdırsa)
- Vitamin D
- Omega-3 yağ turşuları
Həyat tərzi tövsiyələri
Hamiləliyin ilk həftəsində etməli olduqlarınız
- Sağlam və balanslaşdırılmış qidalanın
- Mütəmadi idman edin (yüngül məşqlər)
- Kifayət qədər yatın (7-9 saat)
- Stress səviyyənizi azaldın
- Folik turşusu qəbul etməyə başlayın
Qaçınmalı olduqlarınız
- Siqaret çəkmək
- Alkoqol içmək
- Həddindən artıq kafein
- Stress və yorğunluq
- Ağır fiziki fəaliyyət
Həkim müayinəsi
- Hamiləlik planlaşdırırsınızsa, pre-konsepsiya müayinəsi üçün
- Menstrual dövrün qeyri-adilikləri varsa
- Şiddətli ağrılar yaşayırsınızsa
- Uzun müddət hamilə qala bilmirsinizsə
Həkim Müayinəsi Zamanı
- Tibbi tarix və əvvəlki hamiləliklərdən danışın
- Hazırda aldığınız dərmanları bildirin
- Həyat tərzi və qidalanma vərdişlərinizi müzakirə edin
- Südlükdə xəstəlik tarixini bölüşün
Psixoloji hazırlıq
Emosional Dəstək
- Partnerinizla hamiləlik planlarınızı müzakirə edin
- Stress idarəetmə texnikalarını öyrənin
- Meditasiya və rahatlaşdırıcı texnikalar tətbiq edin
- Dəstək qruplarına qoşulun
Mental sağlamlıq
- Müsbət düşüncə tərzini inkişaf etdirin
- Gələcək planlarınızı düşünün
- Hamiləlik haqqında məlumat əldə edin
- Həyat tərzi dəyişikliklərini planlayın
Səhifənin məzmunu yalnız məlumat məqsədi daşıyır. Diaqnoz və müalicə üçün mütləq həkim ilə məsləhətləşin.
