Mədə şişkinliyi adətən yeməkdən sonra qarın nahiyyəsində hiss edilən doymaq və gərginlik hissidir.
Bu vəziyyət mədə qazlarının yığılması və ya həzm sistemi problemlərindən qaynaqlanabilir.
Mədə şişkinliyi niyə olur?
Mədə şişkinliyi mədədə doymaq hissi və ya şişkinlik hissi ilə xarakterizə olunan bir həzm narahatlığıdır.
Bu narahatlıq adətən həddindən artıq yemək yemək, qaz əmələ gəlməsi, qəbizlik və ya irritabl bağırsaq sindromu kimi səbəblərdən qaynaqlanabilir.
Mədə şişkinliyinə səbəb olan qidalar
Mədə şişkinliyi bir çox insanın gündəlik həyatında rastlaşdığı narahatedici bir vəziyyətdir. Həzm sistemindəki qaz yığılması və həddindən artıq maye səbəbindən mədə şişkinləşir və narahatlıq hissi yaranır. Lakin bəzi qidalar da bu vəziyyətə yol aça bilər.
Bu qidalar aşağıdakı kimidir:
Meyvə və tərəvəzlər sağlam olmaq üçün lazımdır, lakin bəziləri mədə şişkinliyinə səbəb ola bilər.
Kələm, brokkoli, gül kələmi kimi çiy tərəvəzlər həzmi çətinləşdirərək qaz istehsalına səbəb ola bilər.
Eyni şəkildə təzə lobya, mərcimək kimi paxlalılar da mədə şişkinliyinə səbəb olan yeyintilər arasındadır.
Süd məhsulları da mədə şişkinliyinə yol aça bilən qidalar arasındadır. Laktoza dözümsüzlüyü olan şəxslərdə xüsusilə qatıq, pendir və süd istehlakından sonra mədə şişkinliyi görülür.
Qazlı içkilər, saqqız çeynəmə vərdişi də mədə şişkinliyini tetikləyə bilər.
Mədə şişkinliyi yaşayanlar üçün tövsiyə edilən qidalar isə mədə şişkinliyi və qəbizlik problemi yaşamamaları üçün yulaf lapası kimi lifli qidalar və probiyotik tərkibli qatıq və ya kefir kimi fermentə qidalarıdır.
Mədə şişkinliyi problemi davam edərsə həkiminizə danışmağınızda fayda var. Həmçinin qidalanma vərdişlərinizdə dəyişiklik edərək də bu narahatedici vəziyyətdən qurtula bilərsiniz.
Mədə şişkinliyinə yaxşı gələn qidalar
Mədə şişkinliyi bir çox şəxsin yaşadığı geniş yayılmış həzm problemidir. Müxtəlif səbəblərdən dolayı ortaya çıxa bilən bu narahatlıq adətən şişkinlik hissi, qarında gərginlik, qaz və ağrı kimi əlamətlərlə özünü göstərir.
Mədə şişkinliyini aradan qaldıran qidalar aşağıdakı kimidir:
Qatıq, kefir, turşu və fermentə tərəvəzlər kimi probiyotik baxımından zəngin yeyintilər bağırsaq sağlamlığını tənzimləyərək şişkinliyi azalda bilər.
Lif baxımından zəngin qidalar da mədə şişkinliyinə yaxşı gəlir. Tam taxıllar, meyvə və tərəvəzlər, yulaf lapası və kətan toxumu kimi qidalar həzm sistemi işini tənzimləyərək şişkinliyi önləyə bilər.
Bəzi ədviyyatlar da mədə şişkinliyini yüngülləşdirməkdə təsirli ola bilər. Zəncəfil, nanə yarpağı, razyana toxumu və zirə kimi ədviyyatlar qaz əmələ gəlməsini azaldaraq rahatlama təmin edə bilər.
Mədə şişkinliyi problemi yaşayan şəxslərin sağlam pəhriz tətbiq etmələri lazımdır. Həmçinin müntəzəm idman etmək və kifayət qədər su istehlak etmək də həzm sistemini tənzimləyərək mədə şişkinliyini azalda bilər.
Lakin şikayətləriniz davam edərsə mütləq həkiminizə danışmağınız lazımdır.
Mədə şişkinliyi Diaqnoz
Mədə şişkinliyi tez-tez rastlaşılan bir həzm problemidir. Lakin bəzən bu vəziyyət ciddi sağlamlıq problemini göstərə bilər.
Mədə şişkinliyinin altında yatan səbəbi diaqnoz etmək üçün əvvəlcə həkiminizə müraciət etməlisiniz. Həkiminiz müayinədən sonra qan testləri, ultrasonoqrafiya və ya endoskopiya kimi üsullar istifadə edərək mədə şişkinliyinin səbəbini təsbit edə bilər.
Bu araşdırmalar sayəsində mədə xorası, qastrit, reflü və ya irritabl bağırsaq
Mədə şişkinliyi necə müalicə edilir?
Mədə şişkinliyi üçün istifadə edə biləcəyiniz təbii həllərdən biri nanə çayıdır. Nanə mədədəki qazı azaltmağa kömək edən təbii karminativ olaraq bilinir.
Həmçinin zəncəfil də mədə problemlərinə yaxşı gəlir. Zəncəfil çayı içmək və ya yeməklərə zəncəfil əlavə etmək həzm sisteminizi tənzimləyə və şişkinlik hissini azalda bilər.
Bəzi hallarda mədə şişkinliyi daha ciddi sağlamlıq problemlərinə işarə edə bilər. Bu səbəbdən həkimə danışmağınız vacibdir.
Həkiminiz həzm sistemi problemləri üçün uyğun müalicə üsullarını tövsiyə edə bilər. Mədə şişkinliyi geniş yayılmış problemdir, lakin müalicəsi mümkündür.
Təbii həllər və mədə şişkinliyi üçün dərman istifadəsi ilə müvəqqəti rahatlama təmin edilə bilər, lakin simptomlarınız davam edərsə mütləq həkiminizə müraciət etməlisiniz.
Mədə şişkinliyinə nə yaxşı gəlir?
Mədə şişkinliyinə yaxşı gələn qidalar arasında xüsusilə lifli qidalar vacibdir. Lifli qidalar bağırsaq hərəkətlərini tənzimləyərək həzmi asanlaşdırır və qəbizliyi önləyir.
Həmçinin probiyotik tərkibli qatıq, kefir kimi fermentə yeyintilər də həzm sistemini dəstəkləyərək mədə şişkinliyinə yaxşı gəlir.
Bəzi bitki çayları da mədə şişkinliyinə yaxşı gəlir. Nanə çayı, zəncəfil çayı və papatya çayı kimi bitki çayları qaz əmələ gəlməsini azaldaraq rahatlama təmin edir.
Həmçinin gicitkən, cəfəri və şüyüd kimi yaşıllıqlar da mədə şişkinliyinə yaxşı gələn təbii alternativlərdir. Mədə şişkinliyi üçün edilə biləcək digər şeylər arasında idman etmək, stressdən uzaq durmaq və yavaş yemək yemə vərdişi qazanmaq yer alır.
Həmçinin həkiminizin tövsiyə etdiyi dərmanları istifadə etmək də mədə şişkinliyi problemini həll etməyə kömək edə bilər.
Mədə köpünün qarşısını necə ala bilərik?
Mədədə yarana biləcək şişkinliyi önləməyinizə kömək edəcək nöqtələr aşağıdakı kimidir:
Yavaş yemək çeynəmə vərdişi qazanmaq mədə şişkinliyinə yaxşı gəlir. Tələsik yemək yemək eyni zamanda daha çox hava udmağınıza da səbəb ola bilər. Bu da mədənizin şişməsinə səbəb ola bilər.
Qaz yaradan yeyintilərdən qaçınmaq da mədə şişkinliyini azalda bilər. Kələm, brokkoli, lobya kimi yeyintilərin istehlakını azaltmaq və ya tamamilə kəsmək faydalı olacaqdır.
Maye istehlakına da diqqət etmək lazımdır. Qazlı içkilər mədə şişkinliyinə səbəb ola biləcəyi üçün su və ya bitki çayları seçilməlidir.
Müntəzəm idman etmək də mədə şişkinliyi riskini azaldacaqdır. İdman həzm sistemini hərəkətə gəcirərək qidaları daha asan həzm etməyinizi təmin edir.
Səhifənin məzmunu yalnız məlumat məqsədi daşıyır. Diaqnoz və müalicə üçün mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.
