K vitamini, qanın laxtalanmasında mühüm rol oynayan və sümük sağlamlığını dəstəkləyən bir vitamindir. Vücudda təbii olaraq sintez edilmədiyinə görə qidalardan alınması lazımdır.
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, brokkoli və kələm kimi qidalar K vitamini baxımından zəngindir. K vitamini çatışmazlığı vəziyyətində qanaxma problemləri və sümük eroziyası kimi sağlamlıq problemləri yarana bilər.
K Vitamini nə işə yarayır?
K vitamini qanın laxtalanmasını təmin edərək yaralanma vəziyyətlərində qanaxmanı dayandırmağa kömək edir. Həmçinin sümük sağlamlığını qoruyur və sümüklərin güclənməsinə töhfə verir.
Vücudda bu iki mühüm funksiyanı yerinə yetirməsi K vitaminini xüsusilə qanaxma pozğunluqları və sümük eroziyası riskinə qarşı qoruyucu bir element edir.
K Vitamini faydaları
K vitamini bədən üçün bir çox mühüm fayda təmin edir. İlk olaraq qanın laxtalanmasına kömək edərək qanaxma riskini azaldır.
İkinci olaraq sümük sağlamlığını dəstəkləyir və osteoporoz kimi sümük xəstəliklərinə qarşı qoruyucu rol oynayır. Həmçinin damar sağlamlığını qoruyaraq damar sərtliyi riskini azaldır.
Bunun yanında ürək sağlamlığına da töhfə verərək ümumi sağlamlıq üzərində müsbət təsirlər göstərir.
K vitaminin dəriyə faydaları isə dəridəki qan damarlarının güclənməsinə kömək edir. Bu sayədə göyərmə və çürüklərin daha sürətli sağalmasını təmin edir.
Qanın laxtalanmasını dəstəkləyərək kəsiklər və yaraların daha sürətli bağlanmasına kömək edir. Göz altındakı tünd halqaların azaldılmasında təsirlidir, çünki dəri altındakı kapilyar damarların güclənməsinə kömək edir.
Dəridəki nazik damarları dəstəkləyərək qızartı və iltihab vəziyyətlərini azaldır, bu sayədə dəri tonunu bərabərləşdirir.
K Vitamini hansı qidalarda olur?
K vitamini qidalanma rutininə əlavə ediləcək qidalarla alına biləcəyi kimi qidalanmanın kifayət etmədiyi hallarda əlavə vasitəsilə də alına bilər.
K vitamini tərkibli qidalar aşağıdakı kimidir:
- Qərənfil yağı
- Brokkoli
- Fasulye, noxud, lobya kimi tərəvəzlər
- İspanaq, kəfs kimi yaşıl yarpaqlı bitkilər
- Kanola yağı
- Quru meyvələr
- Qulunç
- Soya yağı
- Süd və süd məhsulları
- Şalgam
- Vələs
- Yumurta
- Zeytun yağı
Günlük K vitamini ehtiyacı nə qədərdir?
K vitamini günlük ehtiyacı şəxsin yaşına, cinsiyyətinə və ümumi sağlamlıq vəziyyətinə görə fərqlilik göstərir. Məsələn, yetkin kişilərdə günlük K vitamini ehtiyacı 120 mikroqram olduğu halda, yetkin qadınların günlük 90 mikroqram K vitamini alması kifayətdir.
Günlük alınması lazım olan K vitamini miqdarı uşaqlarda da yaşa uyğun olaraq fərqlilik göstərir. Doğumdan dərhal sonra körpələrə əlavə olaraq verilir.
K vitaminin günlük miqdarı hamilə və əmizdirən qadınlar üçün də fərqlidir. Bu dövrlərdə qadınların günlük olaraq 90-120 mikroqram K vitamini alması tövsiyə edilir.
Bundan əlavə, yaşın irəliləməsi ilə sümük sağlamlığını dəstəkləməyin əhəmiyyəti artdığından irəli yaşlarda qadınların 90 mikroqram, kişilərdə isə 120 mikroqram üzərində K vitaminin alınması vacibdir.
K Vitamini peyvəndi
K vitamini peyvəndi yenidoğan körpələrə qanın laxtalanmasına kömək etmək üçün verilən bir inyeksiyondur.
Körpələrdə K vitamini peyvəndinin yan təsirləri nadir hallarda ciddidir. Ancaq inyeksiya bölgəsində yüngül qızartı, şişkinlik və ya həssaslıq kimi müvəqqəti yan təsirlər görülə bilər. Ciddi allergik reaksiyalar son dərəcə nadirdir.
K Vitamini peyvəndi niyə edilir?
K vitamini körpələrdə qanaxmaya meylllik xəstəliyi olaraq bilinən ciddi qanaxmaların qarşısının alınması üçün edilir. Qanaxmalar beyin və digər həyati orqanlarda zərərə səbəb ola bilər.
K vitamini peyvəndi qanın laxtalanmasını təmin edərək bu riski böyük dərəcədə azaldır.
Körpələrin sağlam inkişafı üçün mühüm bir addımdır və adətən doğumdan dərhal sonra edilir.
Səhifənin məzmunu yalnız məlumat məqsədi daşıyır. Diaqnoz və müalicə üçün mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.
