Qarında köp demək olar ki, hər kəsin zaman-zaman qarşılaşdığı bu problem əslində ciddi bir xəstəlik olmasa da, həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı sala bilir.
Xoşbəxtlikdən, bahalı dərmanlara əl atmadan, ev şəraitində, təbii üsullarla da köpdən xilas olmaq və onun yaranmasının qarşısını almaq mümkündür.
Köp niyə yaranır?
Köp, əsasən, həzm sistemində həddindən artıq qazın yığılması nəticəsində meydana gəlir. Bu qazın yaranmasının isə bir neçə sadə səbəbi ola bilər:
- Həzm olunmayan qidalar: Bəzi qidalar, xüsusilə də liflə zəngin olan paxlalılar (lobya, noxud, mərcimək), kələm, gül kələmi və soğan kimi tərəvəzlər bağırsaqlarda bakteriyalar tərəfindən fermentasiyaya uğrayaraq qaz əmələ gətirir.
- Sürətli yemək və içmək: Yeməyi sürətlə yedikdə və ya qazlı içkilər içdikdə, mədəyə əlavə hava daxil olur ki, bu da köpə səbəb ola bilir.
- Qida dözümsüzlüyü: Laktoza (süd məhsullarında olur) və ya qlüten (taxıl məhsullarında olur) kimi bəzi maddələrə qarşı həssaslıq həzm pozğunluğuna və köpə yol aça bilər.
- Həzm sistemi problemləri: Qəbizlik və ya həzmin zəif olması kimi hallar da bağırsaqlarda qazın yığılmasına şərait yaradır.
- Stress: Gərginlik və stress də həzm sisteminin normal fəaliyyətinə mənfi təsir göstərərək köpə səbəb ola bilər.
Köp üçün təbii müalicəsi üsulları
Evdə asanlıqla tətbiq edə biləcəyiniz bu üsullarla köpdən təbii yolla xilas ola bilərsiniz:
1. Bitki Çaylarının Gücü:
- Zəncəfil Çayı: Həzm prosesini sürətləndirən və mədəni sakitləşdirən zəncəfil, köpə qarşı ən təsirli vasitələrdən biridir. Bir neçə dilim təzə zəncəfili və ya bir çay qaşığı zəncəfil tozunu qaynar suya əlavə edib 5-10 dəqiqə dəmləyin və nuş edin.
- Nanə Çayı: Nanə, bağırsaq əzələlərini rahatladaraq qazın asanlıqla xaric olmasına kömək edir. Xüsusilə yeməkdən sonra içilən bir fincan nanə çayı həzmi asanlaşdıracaq.
- Çobanyastığı Çayı: Sakitləşdirici xüsusiyyətləri ilə tanınan çobanyastığı, həm də mədə spazmlarını və köpü azaltmağa yardımçı olur.
- Raziyana (Fennel) Toxumu Çayı: Raziyana toxumları qədimdən bəri həzm problemləri üçün istifadə olunur. Bir çay qaşığı raziyana toxumunu əzib isti suda dəmləyərək içmək, qaz problemini effektiv şəkildə aradan qaldırır.
2. Qidalanma Vərdişlərinizə Diqqət Edin:
- Yavaş Yeyin: Yeməyi yaxşıca çeynəmək və yavaş yemək, hava udmağın qarşısını alır və həzmə kömək edir.
- Köp Yaradan Qidalardan Uzaq Durun: Əgər müəyyən qidaların sizdə köp yaratdığını hiss edirsinizsə, bir müddət onlardan uzaq durmağa çalışın.
- Probiotiklərlə Zəngin Qidalanın: Təbii qatıq, kefir kimi probiotiklərlə zəngin qidalar bağırsaqdakı yaxşı bakteriyaların sayını artıraraq həzm sistemini tənzimləyir.
- Bol Su İçin: Su, qəbizliyin qarşısını alır və ümumi həzm sağlamlığı üçün çox vacibdir.
3. Həyat Tərzinizdə Kiçik Dəyişikliklər:
- Fiziki Aktivlik: Yeməkdən sonra yüngül gəzintiyə çıxmaq və ya müntəzəm idman etmək, bağırsaq hərəkətliliyini artıraraq qazın bədəndən atılmasına kömək edir.
- Qarın Masajı: Qarın bölgəsini saat əqrəbi istiqamətində yüngülcə masaj etmək, yığılan qazın hərəkət etməsinə və xaric olmasına yardımçı ola bilər.
- Stressi Azaldın: Yoqa, meditasiya və ya dərin nəfəs alma məşqləri kimi stressi azaldan fəaliyyətlər həzm sisteminizin daha yaxşı işləməsinə kömək edəcək.
Vacib Qeyd: Köp problemi tez-tez təkrarlanırsa, şiddətli ağrı, qusma və ya digər narahatedici simptomlarla müşayiət olunursa, mütləq qastroenteroloq həkimə müraciət etmək lazımdır. Bu, daha ciddi bir sağlamlıq probleminin əlaməti ola bilər.
Unutmayın, sağlam həzm sistemi ümumi sağlamlığınızın təməlidir. Qidalanmanıza və həyat tərzinizə bir az diqqət yetirməklə köp kimi narahatçılıqlardan asanlıqla yaxa qurtara bilərsiniz.
Bu məlumat yalnız maarifləndirmə məqsədi daşıyır və tibbi məsləhət əvəzi deyildir. Hər hansı sağlamlıq problemləri üçün həmişə həkim mütəxəssis ilə məsləhətləşin.
